Im Gegensatz zu den fröhlichen Zzzs von Zeichentrickfilmen kann echtes Schnarchen schnarchende Familien stören und manchmal ein Indikator für andere, ernstere Probleme sein. Hier sind einige Ideen für diejenigen unter Ihnen, die versuchen, die unbewusste Kreissäge zu beruhigen.
Verhaltensänderung
Einiges Schnarchen kann mit ein paar einfach klingenden Verhaltensänderungen behandelt werden, aber sie können am schwierigsten anzugehen sein.
Eine Diät machen. Eine Gewichtszunahme von 10 Pfund kann das Schnarchen beginnen und ein Rückgang kann das Schnarchen stoppen, aber manchmal ist es nicht so einfach, 10 Pfund abzunehmen, wie es sich anhört.
Vermeiden Sie Alkohol. Der Konsum von Alkohol kann das Schnarchen verstärken, da sich die Atemwege verschließen, da sich die Muskeln während des Schlafs viel stärker als gewöhnlich entspannen.
Hör auf zu rauchen.
Ändern Sie Ihre Schlafposition. Das Schlafen in bestimmten Positionen, insbesondere flach auf dem Rücken, kann die Atemwege stärker verschließen und mehr Vibrationen verursachen.
nasale Geräte und Medikamente
Manche Menschen schnarchen, weil ihre Nasengänge eng sind. Allergiemedikamente, schleimreduzierende Medikamente oder Nasensteroide können helfen, das Schnarchen während der Krankheits- und Allergiesaison zu lindern. Breathe Right Tan Nasenstreifen sm können auch die Bessere Nasenatmung mit Noson Nasendilatator Passagen öffnen und das Schnarchen lindern, wenn dies der Hauptbereich der Atemwegsverengung ist.
zahnärztliche Instrumente
Zahnärztlich hergestellte Mundstücke können Schnarchprobleme um 70-90 % verbessern, Aufgrund der verbesserten Verbrennung wird dem Körper mehr Energie zugeführt, müssen aber jede Nacht getragen werden und können Kieferprobleme nachteilig beeinflussen.
Wenn Ihr Schnarchen wirklich schlimm ist, sollten Sie einen Schnarcharzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Schnarchen kein Zeichen von Schlafapnoe oder einer anderen ernsteren Erkrankung ist.
